Mungkin Bunda pernah mendengar tentang deep sleep atau tahap tidur paling dalam? Ada beberapa cara sederhana yang terbukti meningkatkan deep sleep pada anak. Kira-kira apa saja ya? Yuk, temukan jawabannya dalam artikel ini.
Umumnya bayi tidur dalam dua fase, yaitu tidur aktif atau REM (Rapid Eye Movement) dan tidur nyenyak (deep sleep) atau NREM (Non Rapie Eye Movement). Keduanya memiliki fungsi penting untuk tumbuh kembang bayi (baik secara fisik maupun mental). Dalam deep sleep atau (NREM) ada tiga tahap, yaitu:
- Tahap tidur paling ringan. Sudah tidur, tetapi mudah terbangun.
- Detak jantung dan suhu tubuh menurun, terjadi gelombang otak berfrekuensi tinggi yang mengatur pembelajaran dan memori.
- Tahap slow wave sleep atau tidur yang paling dalam (deepest sleep). tubuh memperbaiki dan menumbuhkan kembali jaringan, membangun tulang dan otot, serta memperkuat sistem kekebalan.
Bayi baru lahir akan tertidur lelap setelah sekitar 20-30 menit. Beberapa bayi sensitif terhadap perubahan posisi dan dapat terbangun dengan mudah. Jika bayi Bunda mengalami hal seperti ini, gendonglah bayi hingga mereka berhenti bergerak atau menunjukkan tanda-tanda tidur nyenyak sebelum membaringkannya. Apabila jumlah waktu yang dibutuhkan bayi untuk tidur tidak mencukupi, maka akan terjadi gangguan tidur. Akibatnya bayi akan sulit tidur atau rewel sepanjang malam. Oleh karena itu, bunda bisa meningkatkan deep sleep anak dengan beberapa cara berikut:
- Bedtime routine yang teratur, seperti memandikan bayi, menggunakan baju yang nyaman, memberikan pijatan lembut, ataupun menyalakan lagu pengantar tidur.
- Ciptakan ruang tidur yang mendukung atau minim gangguan.
- Hindari screen-time dan aktivitas overstimulasi menjelang tidur.
- Perbanyak aktivitas fisik di siang hari untuk mendorong tidur yang lebih baik pada malam hari.
- Gunakan pencahayaan redup untuk membantu bayi tertidur lebih cepat, serta membantu bayi untuk membedakan waktu siang dan malam.
- Orang tua bisa tidur dekat dengan bayi, sehingga bisa mengurus bayi dengan lebih cepat saat dibutuhkan.
Deep sleep sangat penting untuk pertumbuhan anak, sehingga sebaiknya tahap tidur ini tidak terganggu ya Bun. ^^